Saiba escolher os melhores suplementos para ajudar no projeto verão

A estação mais quente do ano já chegou. É tempo de praia e piscina e também de corpo em boa forma. Para conseguir o seu sonhado shape de verão, a dica é apostar não apenas em exercícios físicos e alimentação saudável, mas também em suplementos alimentares.

“Devemos quebrar os mitos em relação a isso, de que mulheres devem treinar moderadamente." Foto de Getty Images

“Devemos quebrar os mitos em relação a isso, de que mulheres devem treinar moderadamente.” Foto de Getty Images

Como economizar na compra de suplementos

Emagrecimento, aumento de massa magra, definição muscular. O suplemento certo vai depender de dieta e treinamento. Mas muitas vezes, é necessário mais de um tipo de suplementação. Com um acompanhamento de um profissional e disciplina, com certeza você chegará aos resultados desejados.

Uma dica importante para economizar bastante na hora da compra é pesquisar os produtos em lojas de suplementos online. Além disso, é possível encontrar combos que valem muito a pena porque oferecem excelente custo/benefício.

Suplementos para emagrecer

Para quem deseja eliminar os quilos a mais para o verão, pode se informar mais sobre os termogênicos. Esse tipo de suplemento é utilizado para o emagrecimento porque acelera o metabolismo da pessoa. Mas não se esqueça de sempre consultar seu médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo. Dessa forma você tira melhor proveito de produtos como:

– Thermo Fit

– Cafeína Anidra

Outro benefício dos termogênicos é garantir energia para o corpo, o que inclui realizar atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas. Não é novidade que essa recomendação é fundamental para quem deseja perder peso.

Em relação ao preço, o Thermo Fit custa menos de R$ 50. Já a Cafeína Anidra (que é ainda mais barata, o preço é inferior a R$ 20) também acelera o metabolismo ajudando no emagrecimento, além de oferecer mais disposição para encarar seus treinos.

Suplementos para ganhar massa muscular

Whey Protein

Referência quando o assunto é suplemento proteico, o Whey Protein é um dos produtos mais consumidos por quem pratica musculação. Seu diferencial é oferecer proteína de alto valor proveniente do leite (sem caseína). No mercado, você irá encontrar três tipos de Whey Protein:

– Whey Protein Concentrado: suplemento que acelera o metabolismo e facilita bastante a recuperação muscular entre treinos. O Whey Concentrado é a versão mais barata do produto porque fornece apenas entre 29% até 80% de proteína. É considerado uma rica fonte de aminoácidos essenciais. Mas não é um produto recomendado para pessoas com intolerância a lactose.

– Whey Protein Isolado: de mais fácil digestão, a versão isolada do Whey contém até 90% de proteína, além de diferentes tipos de aminoácidos, minerais e vitaminas presentes no leite. O suplemento é livre de gordura e ainda tem menos de 1% de lactose em sua composição. A única diferença em pontos nutricionais é apenas a insignificante quantidade de lactose, de resto, ele se compara ao concentrado em termos de absorção.

– Whey Protein Hidrolisado: sem lactose e gordura na fórmula, a versão hidrolisada do Whey Protein é recomendada para pessoas que desejam ganhar massa muscular e não engordar. É o produto mais caro da categoria porque oferece todos os nutrientes dos outros, porém com a proteína quebrada em menores pedaços, o que torna a digestão muito mais fácil. O Whey Hidrolisado pode ser consumido até por pessoas com intolerância a lactose.

BCAA

O Branched Chain Amino Acids, mais conhecido no mercado como BCAA é um suplemento com os seguintes aminoácidos essenciais em cadeia ramificada (que também são encontrados em nossas fibras musculares):

– valina

– leucina

– isoleucina

O produto natural é muito consumido por quem deseja hipertrofia ou simplesmente manter os músculos conquistados já que facilita o anabolismo. E também permite melhor recuperação muscular pós-treino.

No mercado, é possível encontrar BCAA em cápsulas ou em pó. Os preços variam entre R$ 22,50 e R$ 71,91 dependendo do tamanho da embalagem e quantidade de capsúlas.

Hipercalórico

É um tipo de suplemento que oferece bastante energia porque reúne nutrientes indispensáveis para hipertrofia como proteínas, minerais, carboidratos e vitaminas. Dessa forma o consumo é fundamental para treinos mais intensos.

MRP

Outra opção de suplemento para ganhar massa magra é o Meal Replacement. Mais conhecido como MRP, o produto natural é uma mistura de proteína, vitaminas,, minerais e gorduras na medida certa. Este produto contem apenas uma fonte de carboidrato – Isomaltulose.

Categorias: Dicas de Musculação

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